Contar com rotinas lotadas de compromissos é um grande desafio para estabelecer no cotidiano um estilo de vida saudável.
Afinal, focar na saúde não se resume a tão somente realizar dietas, é preciso haver mudança de hábitos.
Hábitos podem ser compreendidos como um conjunto de ações que são benéficas ou maléficas para as pessoas ou um projeto, dentro de obras civis industriais existem um conjunto de normas e hábitos para evitar acidentes.
Aplicando para o contexto da vida particular dos sujeitos, ter bons hábitos pode agregar em fatores como:
- Combate nos problemas de saúde;
- Prevenção de doenças;
- Qualidade de vida;
- Longevidade.
Com certeza esses quatro aspectos são fundamentais para aqueles que almejam potencializar a sensação de bem-estar ao longo da vida.
Por outro lado, maus hábitos se apresentam como uma força inimiga da sensação de bem-estar, corroborando para o agravamento de problemas de saúde, antecipando questões como infarto e envelhecimento.
É de consenso geral que as consequências de uma rotina de maus hábitos não são vantajosas para o corpo humano, uma ação feita erroneamente pode acarretar em problema para o resto da vida.
Ainda analisando o contexto dentro de uma construções civis, o gerenciamento e fiscalização de obras existe para regular as atitudes dos indivíduos, de forma que os próprios ou terceiros não sejam prejudicados com más ações.
Na vida pessoal, porquanto, a responsabilidade de assumir as consequências de um estilo de vida prejudicial é majoritariamente do próprio sujeito que adotou tal postura.
Estilo de vida e dieta: qual a diferença?
O pensamento da população em geral segue um raciocínio que acarreta na definição errada dos conceitos de dieta e de estilo de vida. E isso é comum para palavras ou conceitos que podem ser aplicados em cenários semelhantes.
Pense que para contar com uma rotina constante de exercícios, uma mulher decidiu instalar mezanino metálico quarto para ter um espaço adicional para efetivar os exercícios em casa.
Apesar de realizar frequentemente esses exercícios, a mulher não tem uma alimentação equilibrada, pois vive se alimentando de comida de fast-food com bastante gordura e fritura. Essas atitudes correspondem a um estilo de vida.
Por outro lado, ao notar o quão prejudicial esses hábitos estavam sendo para sua saúde, ela decidiu buscar ajuda profissional e estabelecer dieta visando estipular uma melhor alimentação. Melhorando assim seu estilo de vida em prol da longevidade.
Como em qualquer procedimento de mudança de hábitos, a mulher buscou ajuda de nutrólogos e psicólogos para ter ajuda nesse processo, durante uma das consultas recebeu uma rotina de alimentação personalizada em um papel timbrado psicologia.
O cenário acima expõe as diferenças na aplicação dos conceitos de estilo de vida e dieta.
A dieta corresponde a um conjunto de alimentos que, quando combinados corretamente, ajudam os indivíduos a terem melhores hábitos alimentares.
O estilo de vida por sua vez, vai bem mais além do que alimentos recomendados para serem ingeridos, na verdade esse conceito engloba mudanças de hábitos que impactam toda a vida de uma pessoa, indo além de uma dieta, envolvendo a renovação da mente.
É verdade que apesar de não terem o mesmo significado, os dois conceitos devem ser trabalhados em conjunto. Pois, sem realizar um desses conceitos não é possível contar com o outro no cotidiano e vice-versa.
O que é uma vida saudável?
Uma vida saudável corresponde a ter hábitos que corroboram para a qualidade de vida, havendo necessidade de contar com uma dieta programada com a alimentação adequada, mas sem dispensar o complemento com o pensamento dedicado à saúde.
Priorizar a saúde na rotina engloba também a alimentação, mas não pode deixar de lado aspectos como tempo de lazer, realização de hobbies, produtividade e também a efetivar atividades físicas.
Em uma empresa que fornece o serviço de conserto de fechaduras antigas, o proprietário regularmente chama atenção de seus colaboradores em relação ao equilíbrio das atividades profissionais com a vida pessoal.
O mesmo ainda destaca que o fluxo de trabalho pode impactar a saúde dos indivíduos, isso porque tudo está atrelado, logo se uma coisa não está bem e equilibrada, rapidamente se nenhuma ação for tomada, será a realidade de vida no modo geral.
Indo ao encontro com a fala deste proprietário, durante a aplicação de manta líquida incolor, dentro de uma obra acabou acontecendo um pequeno acidente.
Isso porque os responsáveis relataram estar cansados para cumprir a rotina de trabalho.
Como forma de ajudar os colaboradores, a responsável pela gestão de pessoas da empresa terceirizada na obra os convocou para uma orientação sobre a qualidade de vida e como essa só pode ser obtida através de um estilo de vida adequado.
Além disso, a gestora de RH finalizou indicando para os colaboradores uma série de dicas que irão facilitá-los a priorizar a saúde no dia a dia, de modo que não haja impactos para a produtividade no trabalho e tampouco em outras áreas da vida.
Os cenários acima demonstram como o bons e maus hábitos podem surtir efeitos na vida das pessoas em quaisquer esferas, por esse motivo é recomendado adotar certas dicas conforme a orientação de especialistas.
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Beber água
A água é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo, tendo em vista que cerca de 70% do corpo humano é composto por ela, a água é peça chave para assegurar a qualidade de vida.
Esse recurso natural ainda é relevante em processos produtivos, como no caso da produção de bateria 60 ap, ou seja a água é benéfica para diferentes circunstâncias e deve ser utilizada em ocasiões distintas.
Sendo assim, para pessoas que queiram contar com mais equilíbrio na rotina, o primeiro passo é aumentar a ingestão diária de água, conforme o recomendado por especialistas, a orientação é beber ao menos dois litros por dia.
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Dormir bem
Apesar de poucas pessoas terem conhecimento disso, um sono reparador é capaz de fazer milagres na rotina, maximizando a sensação de bem-estar, uma boa noite de sono é indispensável dentro de um estilo de vida com hábitos saudáveis.
Durante a aplicação de piso elevado em aço, é normal que os trabalhadores sintam extremo cansaço físico em decorrência do grande esforço feito. Para que estes consigam ter mais equilíbrio, descansar o corpo se faz primordial.
A orientação de profissionais da saúde é que ao menos seis horas diárias e diretas de sono sejam realizadas para que o corpo descanse o suficiente para aguentar as tarefas do dia seguinte sem prejudicar o organismo.
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Reeducando o metabolismo
Nem sempre o metabolismo das pessoas funcionam conforme o esperado, isso acontece devido a diversos fatores como a alimentação, rotina de atividades físicas, problemas de saúde e ainda a herança genética.
Mas, para todas as questões abordadas acima, com a reeducação feita de forma adequada é possível fazer com que o organismo funcione tão precisamente como um sistema de exaustão com lavador de gases.
A reeducação do metabolismo deve acontecer encorajando-o a funcionar mais rapidamente, como contar com alimentação a cada 3 horas, obviamente que uma alimentação regrada e controlada, sem exagerar nas calorias e frituras.
Além disso, existem alimentos que auxiliam na aceleração do metabolismo como a batata doce que é muito indicada para implementação nas dietas.
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Tendo uma alimentação equilibrada
O equilíbrio na alimentação é essencial, pois determinados alimentos são capazes de conferir as vitaminas e nutrientes primordiais para uma boa saúde. Ter equilíbrio na alimentação não é o mesmo que privação.
É verdade que com a mudança de mentalidade que acontece ao adotar um estilo de vida saudável, determinados alimentos param de fazer sentido dentro da dieta.
Entretanto, isso não significa que seja estritamente proibido seu consumo, apenas que é preciso evitar.
Alimentos gordurosos e calóricos não são recomendados para pessoas que estão buscando hábitos saudáveis, claro que podem sim ser consumidos em pequenas quantidades desde que não seja regularmente.
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Exercite o corpo com frequência
As atividades físicas tem efeito mega positivo para o corpo, pois estimulam a circulação sanguínea, fazem a manutenção das substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudam no relaxamento do corpo e mente e também enrijecem os músculos.
A recomendação é que os exercícios sejam feitos com uma frequência de pelo menos duas ou três vezes na semana, dessa maneira os efeitos positivos no corpo são garantidos com exatidão.
Por fim, exercitar o corpo é uma tarefa indispensável para proporcionar um estilo de vida saudável.
Considerações finais
Sendo assim, é comum que a rotina das pessoas se torne cada vez mais atarefada, mas visando proporcionar qualidade de vida, agregando na longevidade, os hábitos saudáveis devem ser trabalhados e desenvolvidos dia após dia.
Contudo, as boas práticas geram benefícios no curto, médio e longo prazo e por isso é importante ter atitudes que vão ao encontro das orientações médicas.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
