Desde a antiguidade, acordar cedo tem sido uma prática recomendada pelos sábios. Isso porque, além de permitir que aproveitemos melhor o dia, acordar cedo também traz diversos benefícios para a saúde.
Dormir é importante, não há dúvidas, mas acordar cedo também é fundamental para podermos ter um bom rendimento durante o dia. Por isso, neste artigo traremos algumas dicas de como começar o dia mais cedo. Ficou interessado e quer saber mais? Então siga com a leitura!
Planeje o seu café da manhã
O café da manhã é considerado o mais importante refeição do dia, e planejar o que comer pode poupar muito tempo e esforço durante a manhã.
Apesar de ser fácil acordar atrasado e optar por algo pronto para comer, levar alguns minutos para planejar o café da manhã pode adicionar diversidade aos hábitos alimentares, além de fornecer a energia necessária para enfrentar as tarefas do dia.
Determine quanto tempo você realmente tem para preparar e consumir o café da manhã de manhã, como encaixará alimentos saudáveis e encontre na sua dieta e encontre o equilíbrio certo.
Isso significa que o café da manhã precisa ser simples, mas, simultaneamente, nutritivo e saboroso, para ser prazeroso de comer. Se for possível, coma em um local confortável, como sua cozinha, fazendo um piquenique em grama sintética, caso more em um condomínio, ou em uma padaria acolhedora.
Coloque o alarme do outro lado da cama
Colocar o alarme do outro lado da cama pode te ajudar a acordar cedo e começar o seu dia com o pé direito. Embora possa parecer contraintuitivo, isso fará com que você precise se levantar para desligá-lo.
Isso pode ser a chave para evitar atrasos, fazendo com que você possa realizar as tarefas da manhã com mais tranquilidade, como contratar o aluguel de máquina de solda para a sua fábrica, levar o cachorro para passear ou chegar na hora no trabalho.
Apague as luzes
Apagar as luzes é uma das maneiras mais eficazes de conseguir um sono mais profundo e de qualidade. Embora o aconchego de termos luzes acesas deixe a gente confortável antes de dormir, a realidade é que a qualidade do seu sono será pior.
Acender luzes durante a noite aumenta nossa atividade cerebral e não é bom para o nosso organismo. Um ambiente mais calmo, escuro e sem barulho podem ser essenciais para atingir o sono REM.
Assim como o disco abrasivo ajuda a alinhar a superfície de diversas peças, apagar as luzes na hora de dormir te ajudará a alinhar a rotina de sono, te ajudando a dormir mais rápido e se sentir mais descansado pela manhã.
Beba água entes de ir para a cama
Se você está tendo dificuldade em acordar cedo, tente beber água antes de se deitar para manter o seu corpo hidratado durante a noite. A desidratação pode levar a um sono agitado, menor produtividade e cansaço ao longo do dia seguinte. Isso te impedirá de operar ferramentas que exigem maior concentração, como vareta de solda prata, e ser produtivo no geral.
Além disso, isso ajuda a regular o metabolismo durante a noite, facilitando um despertar mais suave. A água também pode ajudar na digestão e na absorção de nutrientes do seu alimento. Logo, beber água antes de ir para a cama é essencial para uma boa saúde geral.
Planeje seu dia antes de dormir
Planejar o seu dia antes de dormir pode ajudar você a acordar cedo para aproveitar o dia de maneira mais eficaz. O planejamento ajuda a gerenciar o seu tempo e criar um cronograma para que você possa organizar melhor as suas obrigações e alcançar seus objetivos.
Estabelecer metas, decidir quais tarefas você fará no dia seguinte e definir prioridades pode poupar preciosos minutos de sono e ajudar você a se preparar para acordar cedo e começar a trabalhar. Quando você planeja seu dia antes de dormir, isso facilita sua rotina diária no dia seguinte e ajuda você a manter o foco em seus objetivos.
Agora que você já sabe os motivos pelos quais é importante acordar cedo, é hora de colocar em prática as táticas que aprendeu aqui. Comece colocando um despertador no seu quarto e experimentando diferentes horários para acordar até encontrar o que funciona melhor para você.
Outra dica é tentar manter uma rotina de sono regular, indo para a cama e levantando no mesmo horário todos os dias. Com persistência, você verá que logo estará acordando cedo sem dificuldades!
O que achou do texto de hoje? Curtiu saber as dicas de como acordar cedo? Se gostou, não se esqueça de enviar para os seus amigos e compartilhar em suas redes sociais, até a próxima!
